一般人在日常生活中，常處在壓力之下不同的人對壓力會產生不同的反應。壓力如何影響我們呢？我們又能如何能利用何面對壓力？
一、壓力是一種反應
長期處在壓力下，身體的平衡會遭會破壞，可能引發頭痛、腰酸背痛、腸胃不適、食慾改變、注意力不集中、缺乏興趣、抵抗力降低、情緒不穩、血壓升高、失眠等問題
二、如何面對壓力
壓力處理並不在於免除壓力，而是要發揮壓力的良性影響，減少惡性的結果。
方法一：轉換想法及問題解決技巧
我們常受到自己一些不合理的想法影響而產生負面情緒．只要能轉換不合理的想法，換一個角度去解釋，並選擇可行的方法，心情便可能隨之改變！
方法二：學習腹式呼吸及練習放鬆技巧
腹式呼吸是吸氣時小腹脹起，呼起時小呼收縮的呼吸方法．這種呼吸方式能夠讓我們體驗放鬆的感覺，減少緊張和坐立不安的狀況，提高工作效率，增加樂觀與自信，減低壓力對健康的影響。
方法三：學習時間管理及生活規劃
睡前擬定明天行程及時間規劃，每天早起１５分鐘，做事一件一件來，趁早做完較不喜歡的工作，每天做一兩件自己最喜歡的事情，養成運動休閒及看書的習慣及養成良好的睡眠習慣等。
方法四：自我肯定練習
每天可對鏡子讚美自己，整理自己的外表並給自己正向的期許。
方法五：增加社會支持
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